Cho con bú mà không thấy có sữa, lòng mẹ hẳn không ít lo lắng, nghĩ ngợi. Tham khảo các mẹo giúp mẹ nhiều sữadưới đây để tăng lượng và chất cho bé yêu phát triển tốt, tăng cân nhanh.
Không có nhiều sữa cho con bú là lỗi của mẹ?
Vì lợi ích vàng về dinh dưỡng và kháng thể của sữa mẹ, rất nhiều các mẹ mới nuôi con lần đầu bị xì trét khi xung quanh luôn ra rả “Hãy cố nuôi con bằng sữa mẹ. Con sẽ thiệt thòi, không thông minh nếu thiếu nguồn sữa mẹ”. Điều này khiến cho mẹ càng thêm căng thẳng và quay ra trách móc bản thân mình nếu chẳng có đủ sữa cho con.
Cơ thể mỗi người phụ nữ mang những đặc điểm thể chất hoàn toàn khác biệt. Có những mẹ cơ địa đã dồi dào sữa nhưng cũng có người mẹ thiếu may mắn hơn, tuyến sữa hoạt động không thuận lợi nên sản sinh được ít sữa.
Vì vậy, trước tiên mẹ đừng vội trách móc bản thân và cũng không cần quá xì trét nếu không đủ sữa cho con bú. Từ từ tìm ra nguyên nhân và thử áp dụng những mẹo giúp mẹ nhiều sữathông qua chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, kĩ thuật, tần suất cho con bú và kích sữa để giúp tăng sữa mẹ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ những tháng đầu – Mẹo quan trọng giúp mẹ nhiều sữa hơn
Mẹ cần lưu ý đến các loại đồ ăn có thể khiến mẹ mất sữa nên mẹ cần tuyệt đối tránh. Trong đó thường gặp nhất là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.
Cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất gồm đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ. Nếu ngày nào cũng chỉ ăn thịt rang, rau luộc hay chân giò hầm thì không những sữa mẹ nghèo dinh dưỡng, ít chất béo mà con dù bú sữa mẹ cũng có thể bị táo bón, chậm tăng cân.
Ảnh: Các món ăn lợi sữa sẽ là mẹo giúp mẹ nhiều sữahơn
Tăng cường các món ăn lợi sữa theo quan niệm dân gian, kết hợp thành thực đơn đa dạng, quay vòng các ngày để mẹ ngon miệng và nhiều sữa hơn như:
- Món rau: mướp nấu lạc, rau lang luộc, mướp nấu tôm, mướp xào, canh rau đay mồng tơi nấu với tôm hoặc cua, rau ngót nấu thịt băm, hoa thiên lý nấu giò, …
- Món mặn: Canh gà hầm, thịt gà rang gừng, cá diếc rán gión hoặc kho, nấu canh cải
- Canh: Móng giò nấu đu đủ, hạt sen nấu sườn non, thịt nạc canh chua, canh thì là nấu thịt nạc băm
- Cháo mè đen
- Xôi lạc
- Ngô luộc
- Chân chó, chân dê nấu cháo
- Xương lợn nấu với nước cơm rượu (xương hầm lửa nhỏ để ra hết chất xương sau đó mới bỏ nước cơm rượu hoặc cơm rượu)
Chịu khó uống các loại thức uống lợi sữa vì chúng vừa cung cấp nước cũng như vitamin, khoáng chất để sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc hơn như:
- Hỗn hợp gạo nếp, gạo tẻ, đậu đỏ, hạt sen đem nấu nước uống
- Sữa tươi không đường âm ấm
- Sữa ngô
- Chè lá vằng
- Các loại nước từ ngũ cốc và đậu như gạo lứt, bắp, mè đen, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng
- Ngũ cốc xay mịn trộn với sữa tươi uống ấm.
- Đậu đỏ ninh lên lấy nước uống
- Rau húng quế sắc lấy nước uống
- Trà gạo lức
- Nước lọc
Ảnh: Nước ngũ cốc là mẹo giúp mẹ nhiều sữahơn
Mẹ cần uống nước ấm ngay sau sinh càng nhiều càng tốt. Trước khi cho con bú 30 phút, mẹ cũng cần chịu khó uống một cốc sữa tươi ấm hoặc ngũ cốc sữa tươi rồi dùng tay mát xa nhẹ nhàng bầu ngực sẽ giúp tiết sữa nhiều hơn.
Nếu sữa chưa về nhiều và ngay, điều quan trọng nhất là mẹ cần kiên trì và tìm ra loại thực phẩm thích hợp nhất với mình. Chẳng hạn có mẹ cứ đu đủ móng giò nhưng cũng có mẹ chỉ cần chịu khó uống các loại nước ngũ cốc là sữa cũng về ướt áo rồi.
Con phải được bú đúng cách và hưởng trọn nguồn chất béo từ 2 bầu vú mẹ
Tưởng đơn giản và dễ thực hiện, nhưng mẹo giúp mẹ nhiều sữacơ bản này lại là điều mà không phải mẹ nào cũng biết và làm được.
Khi bé bú, mẹ cần cho bé ngậm trọn quầng vú mầu nâu (nếu chỉ ngậm ở đầu ti thì sẽ không thể kích thích tuyến vú hoạt động hiệu quả).
Quan sát để cho bé bú hết sữa ở một bên vú trước. Nếu con vẫn đói mới chuyển tiếp sang bên kia. Tránh cho bú lắt nhắt, mỗi lúc một bên. Sữa đầu chỉ có tác dụng giúp con giải khát và cung cấp vitamin, khoáng chất, còn sữa cuối nhiều chất béo mới đảm bảo để bé tăng cân được tốt nhất.
Mẹ có thể tham khảo cách hút sữa để kích sữa mẹ về nhanh hơn
Trường hợp mẹ muốn quay lại đi làm sớm sau khi sinh bé hoặc đầu ti mẹ có vấn đề thì hút sữa có thể giúp mẹ kích sữa và đảm bảo bé luôn có nguồn sữa ăn dồi dào. Hơn nữa hút sữa ra cũng giúp mẹ yên tâm về lượng ăn hợp lý của bé cũng như con được ăn trọn sữa cuối.
Xin mẹ đừng vội cho con ăn quá nhiều sữa bột
Do nóng vội, rất nhiều mẹ sợ con không đủ no nên cho bé ăn sữa bột quá thường xuyên trong những ngày mới sinh.
Mẹ cần nắm vững về kích thước dạ dày mà lượng sữa bé có thể tiếp nhận theo lứa tuổi. Vào 3 ngày đầu tiên, bé chỉ cần ăn từ 5-10ml/bữa vì dạ dày con chỉ có kích thước bằng đúng một quả nho mà thôi. Lúc này dù sữa mới về rất ít thì mẹ chỉ cần cho con bú nhiều và liên tục là được.
Dần dần lượng sữa con ăn sẽ tăng dần lên và cơ thể mẹ cũng sản xuất nhiều sữa hơn để phù hợp với nhu cầu của bé.
Mẹ chịu khó mát xa bầu ngực của mình – Mẹo giúp mẹ nhiều sữa hiệu quả
Đôi bàn tay nhẹ nhàng với các dây thần kinh khi mát xa lên bầu ngực sẽ giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời giúp đánh tan các cục sữa đông và khơi thông dòng sữa cho mẹ.
Video cách mát xa bầu ngực cho mẹ tham khảo
Mẹo giúp mẹ nhiều sữa cuối cùng chính là tinh thần mẹ cần luôn thoải mái và đảm bảo mình ngủ đủ giấc cần thiết. Mẹ càng lo nghĩ, căng thẳng thì cơ chế tiết sữa của mẹ sẽ càng khó hoạt động.
Ngoài ra, mẹ cũng cần so sánh mức tăng trưởng cân nặng của bé qua từng tháng với mức cân nặng ban đầu khi con mới sinh chứ không phải so với cân nặng của một em bé khác. Xuất phát điểm, thể chất, khả năng hấp thụ của trẻ cũng như cách chăm sóc bé khác nhau sẽ có ảnh hưởng phần lớn đến cân nặng của con trong năm đầu đời.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét